bez cukru

czy warzywa moge jeść pomiędzy posiłkami czy musi być wszystko razem? ma to jakies znaczenie? ;] jak uważasz , możesz tak i tak , najlepiej dorzuać je do posiłków. moge pić mleko, maślanke, jeść jogurt (taki naturalny, bez cukru bakomy lub danona)? możesz , byle wszystko naturalne i z jak najemnijsza zawartoscią tłuszczu.

[...] jest rozgrzana - Smażymy na BARDZO wolnym ogniu, po ścięciu się białka i uzyskanie w miarę masy stałej, przewracamy na drugą stronę. - Wyjmujemy Omleta, możemy dodać dżemu bez cukru lub w zależności od diety to co jest zdrowe i smaczne ----- 40 gram białka, 75 płatków, 10 gram orzeszków nerkowca, 150 gram białek 30 gram zółtek FAJNA OPCJĄ są [...]

[...] zostać pieczywo w drugim staram się jakieś owoce wrzucić jak mam możliwość, z pierwszego postaram się wywalić pieczywo, przed treningiem wolałbym jakiś makaron/ryż czy kurczaka ale zazwyczaj kończy się na owocach, zamiast masła/margaryny będę dawał ser topiony-nie zawsze ale czasami, po treningu postaram się wrzucać twaróg. Herbata bez cukru.

a to z all bez cukru, czy zwykłe?

[...] 21,5 1,3 97,7 kapsułka z tranem 0 5 0 45 chilli 1 małe jabłko 0,2 0,2 6 26,6 20 g sera gouda 8,4 6,9 0 95,7 zielona herbata bez cukru Podsumowanie 32,5 13,7 10,2 294,1 kcal Podwieczorek 100g makreli wędzonej 20,7 15,5 0 222,3 kcal cebula, ogórek kiszony Kolacja [...]

do tego wypilam jakies 2 litry glownie wody niegazowanej i herbaty bez cukru

[...] to musialbym juz same piersi jesc;] I tak juz chyba duzo wyrzucilem ze swojej diety. jem twarog, woda, mleko, platki wszelkiego rodzaju, piersi, poledwice, tunczyki, herbata bez cukru, kawa, chleb razowy, jablka, jogurty, kefiry, kasze, makarony, ziemniaki, jajka. to sa skladniki jakie spozywam.raz na jakis czas zjem cos slodkiego i tyle. Sidor

Witam ! Ułożyłem sobie taką dietę na redukcję: I Posiłek (śniadanie) omlet z 2 jaj, twaróg półtłusty z warzywami, zielona herbata bez cukru II Posiłek 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i papryką, jabłko III Posiłek (przed treningiem) ryż, pierś z kurczaka + surówka IV Posiłek (po treningu) tuńczyk i do tego jakieś warzywka V Posiłek (przed snem) [...]

I Posiłek (śniadanie) omlet z 2 jaj, twaróg półtłusty z warzywami, zielona herbata bez cukru nie ma węglowodanów, twaróg najlepiej na noc, do śniadania jajka - białka i żółtka proporcjonalnie II Posiłek 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i papryką, jabłko owoce na redukcji sporadycznie i najlepiej rano. mało białka, zero dobrego tłuszczu [...]

herbaty:zielona,czarna kawa(bez cukru), i wszystko "zero" ale bez przesady

Śniadanie około 7.30: 2 jajka, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką i pomidorem + herbata bez cukru 2 Śniadanie około 12.00: Kanapka z szynką i pomidorem (posiłek w szkole) Obiad około 15.00: Pierś z kury/ryba (gotowane) + woreczek ryżu i sałatka z sałaty + pomidor(z oliwą) Kolacja około 18.00: 3 Kromki pieczywa "wasa" z twarożkiem [...]

[...] Chleb żytni razowy Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI" Polędwica Sopocka Pomidor obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Sałata zielona Rzodkiewka Herbata, napar bez cukru Oliwa z oliwek przed treningiem: BCAA ryż brązowy lub makaron durum polany oliwa z oliwek? po treningu: ryż + białko whey? kolacja: tuńczyk pomidor białko whey? [...]

[...] ogórkiem, cebulą, itp. Daj troche orzechów dla zdrowych tłuszczy i odpowiednie białko. Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Sałata zielona Rzodkiewka Herbata, napar bez cukru Oliwa z oliwek Jeśli jesteś w stanie to ogranicz tu węgle. Ja dopuszczam węgle w dwóch pierwszych posiłkach, z czego w drugim mało. poza tym ok, o ile nie smażysz [...]

[...] 3posiłek – obiad : Mięso z piersi kurczaka b/skóry (kurak gotowany na parze) Ryż brązowy Rzodkiewka ,pomidor, ogórek , cebula z oliwa z oliwek Herbata, napar bez cukru 4posiłek – przedtreningowy : BCAA ryż brązowy lub makaron durum białko???????? 5posiłek – potreningowy: BCAA??????? ryż biały białko???????? [...]

[...] itp do tego dochodzą różne warzywa najczęściej groszek ale tak że szpinak , rukola , kiełki brokuła itp , Do tego wypijam 3l wody dziennie minimum + 2-3 filiżanki zielonej herbaty samej bez cukru . Po treningu 1 łyżka stołowa miodu + jogurt naturalny z bananem dopiero potem pierś ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a522555a9e164fae8b0e84497f875489.jpg

Dobra idz, oliwa przed treningiem Warzywa na noc bede potrzebne nigdy nie za wiele białko szybko wchlanialne takze jak i wolno Banan dla smaku bo trudno zjesc platki bez cukru wiec banan dojdzie pzdr Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-03 22:51:34

Weekendowo trochę cudów z mojej kuchni gdy wreszcie mam czas wszystko bez cukru wiec jak kogoś interesuje przepisy to piszcie pod postem /SFD/Images/2016/5/22/75284e5bd44f434c96650a8d8958345a.jpg

[...] moja propozycja Makro całości: 55g B / 8g T / 133g W Składniki: - 3 banany (240g) - jajko (50g) - mąka pszenna (100g) - słodzik, proszek do pieczenia, cynamon - budyń bez cukru czekoladowy - żelatyna poleca na górę: - skyr (150g) - wpc kokosowe (20g) Budyń gotujemy na wodzie ze słodzikiem oraz żelatyną i odstawiamy. Banany rozgniatamy i [...]

[...] podal tylko swoje rozciaganie co mnie na KF uczyli ;]. Po treningu: 80g ryzu+1lyzka oliwy z oliwek+ser(parmezan)+jajko gotowane na twardo+1/4 pomidora+herabata zielona bez cukru( i tu mam pytanie, czy jesli chce wyrobic sile i zbic tluszcz to moge troche slodzic?) I czy moge dodawac pieprzu/musztardy do potraw? Bo lubie ostre jedzenie. I [...]

Wody jak najwięcej, w wielorakiej postaci od mineralnej po herbatę ;) oczywiście bez cukru, jeżeli musisz słodkie pić to używaj słodzików. Chcesz schudnąć to jedz generalnie białko, węglowodany ogranicz jak najbardziej np jedna kromka pełnoziarnistego chleba na śniadanie(z jakąś wędliną) i do obiadu 100 g ryżu brązowego i na tym poprzestań jeżeli [...]